[...] harmoni ducha nie jasne zasada 80/20 mowi jesli 80% diety jest corect to te 20% wogle sie nie liczy wiec raz w miesiacu napdy oki ,jesli sie kontrolujesz oglnie dobr diety pod siebie jest najwaznieszy ,tego jaki mamy metabolzim,ile lbm i aktywnosc ale ladowania laepiej zrobic nei wiem makronem z sosem wazywnym,kasza kuskus z [...]
[...] ma dwie lewe rece w kuchni, więc codziennie mu gotuję makaron, ryż, kaszę... Można się przyzwyczaić Po trzech dniach niejedzenia wegli już nie ciągnie do nich tak bardzo, pod warunkiem, ze coś ( białkowo tłuszczowego ) wrzuca się co 0,5h na ruszt Rothen my nie biegamy masy kilometrów za piłką i kazdy grzech przeciwko diecie uwidacznia się nam [...]
no o diecie poczytaj koniecznie, podstawy przybliżył ci troszkę Timki- a raczej co powinieneś jeść, poza tym dopowiem jeszcze że trenuj dość ciężko ale nie więcej niż cztery razy w tygodniu i nie więcej niż dwa dni pod rząd... i zaglądaj do tych działów o których wspomniano, poczytaj, poducz się a potem dobierzemy i odżywki jeśli będzie trzeba- a [...]
[...] materii, jak jesteś b. szczupły to napewno gainer, jeśli masz tendencję do lekkiego łapania tłuszczyku to bulk, jeśli szybko cię otłuszcza to wtedy nawet odż. białkowa, podobne relacje są do diety, czego ci brakuje w niej to uzupełniasz biorąc pod uwagę to co napisałem troszkę wcześniej, carbo natomiast może spełniać w pewnym sensie obydwie [...]
[...] i nog bo na koncu na bice zostaje mało sił. A drugie pytanie to troche głupie bo sam nie wiem jak wykonywać poprawnie Wiosłowanie sztangą, czy tułuw ma być równoległy do podłoża tak jak w atlasie ćwiczeń?Bo widzialem pare zdjeć jak wykonuje się je bardziej pod kątem przy podciąganiu, czy tylko tak się robi gdy sie ćwiczy na siłe i sztanga [...]
No dobra ale napisze to w skrocie: 1dz: Podciaganie na drazku nachwytem szeroko 2xmax i podchwytem wąsko 2xmax, uginanie sztangi stojąc (gryf łamany) progresja 12,10,8 uginanie naprzemiennie sztangielek z supinacją bez prog 3x10, sztangielka uginanie na kolenie siedząc bez prog 3x12, przyciąganie wyciągu do brzucha (motyl) 3x15, podciąganie [...]
[...] z treningiem ale nie jego odrzucenie Lekarz powiedzial mi ze na masaze nie ma sensu chodzic, a jakie jest twoje zdanie ? Chodzilem tam(do yumeiho) 2msc., bywaly momenty ze mnie nie bolalo ale potem wracalo :( Masazysci mowili ze mam spięte prostowniki, ale pod koniec "terapii" sie mi rozluznily, a jednak mnie jeszcze troche boli.
[...] i co ? a pierd.olenie o cukierkach i torebce cukru mozna cisnac dzieciakom w piaskownicy nauczcie sie jednej zasady, dostosujecie cale swoje zycie, dzien, rozklad posilkow, zajec pod inse, nie ze mi sie nie chce, albo pozniej ... proponuje porozmawiac z jakims zawodnikiem stosujacym inse, a nie czytac jakies glupoty i ukladac wirtualne cykle
[...] i jestes twarza do niego, momentalnie wyskakiwalem w tyl i lecialem lecialem. typ opadał juz a ja w tedy rzucałem efektownie było. z czasem robiło sie efektywnie w koszu najwazniejsze sa punkty. jordan był krolem pod tym wzgledem. co z tego ze carter ładował jak chciał. jordan w koncowkach bral ciezar na siebie i trafiał i o to chodzi pozdro
[...] dochodzi w pobliże bramki Stanley'a. Ten zwynną kontrką przechodzi na połowe przeciwnika. Erminho jednak nie rezygnuje i wychodzi z kontrą. Jedna nie uwaga: Stanley ponownie pod bramką Erminho'a. Blokuje przejście a Erminho blokuje piłeczkę. Kujawiak prowadzi 1:0 Tercja 2: Stanley przechodzi do obrony. Skutecznie zarysowuje swoją bramkę. Gdy już [...]
zalezy co rozumiesz pod pojeciem male opakowanie dla mnie to 300g.... z mono napewno trec i olimp sa pewnymi pozycjami, poza tym universal i weider to tez dobre produkty, ale opakowanie chyba tylko 400g i wiecej.....albo nawet 500g....
planuje redukcje i zastanawiam sie miedzy ckd a tkd. trening typowy dla ckd mi nie pasuje wiec pewnie wybiore tkd. /WYBIERASZ DIETE POD TRENING? czy i ile gram wpc spozywac z rana na czczo przed aero? /STANDARDOWA PORCJA BEDZIE OK i czy dodawac jakis tluszcz do wpc?/RANO 3-4G O-3, WIECZOREM 5-7 po aero tez moge wpc? /MOZESZ TYLKO PO CO? czy [...]
[...] ale te 2h to troche za duzo.poniewaz to co zjesz po treningu w wiekszosci zostanie zuzyte jako paliwo przy grze w pingla a nie do budowy miesni. tak lekko to sobie mozesz pograc ale uwazam ze tylko pod warunkiem jaki wyzej napisalem. Jesli zalezy ci na masie to radze o tym pomyslec. W pingla bez zadnych przeszkod mozesz grac w dni nietrenigowe.
Nie kupuj na razie hmb (co nie znaczy, że ten suplement nie działa - ja stosuję go np. z powodzeniem, ale to chyba jeszcze nie ten moment) tylko zainwestuj w 500 g monohydratu, tak aby cykl trwał dłużej. Białko SP 80 jestbardz dobrym białkiem pod względem sładu i przede wszystkim ceny. Można kupowac bez obaw.
[...] b. niskie, waga i % do poprawy. Chyba znowu tam kupię te kapsy. Olago ten kg to przez to, że nie jadłas wczoraj kolacji Zrób zapasy białek!!! Myślałam o Tobie całe rano. Jak ja nie mam dozwolonych produktów pod ręką, a jestem głodna to zjadam wegle i nic nie poradzę. Ciebie podziwiam, ale lepiej nie wystawiaj swego charakteru na próbę..
[...] czy pompki na poręczach do dobre rozwiazanie...moze byc troche mieszania przy progresji.. " -- tzn jaka mieszanina? również włączyłbym MC do treningu zamiast wznosów, pod warunkiem, że nie masz przeciwskazań do tego ćwiczenia oraz masz opanowaną technikę przy klatce możesz dać wyciskanie na skosie plus pompki Zmieniony przez - kermit w [...]
jedź zawsze na tym co w dni treningowe, cwiczyc od 3 lat i nie wiesz o tym? chyba nie jestes taki mlody ze siedzisz pod pantoflem starych??wbij w nich!!!!
[...] czasu. I jeszcze jedno w twojej wypowiedzi mnie urzekło: "Otoz zaczynam teraz jakas dobra diete" ... co znaczy "jakąś" czy ty wogóle masz dietę i czy sam pod swje potrzeby ją układałeś czy poprostu spisałeś sobie od kogoś gotową rozpiskę produktów, bo jeśli tak to to wcale nie jest dobry pomysł!! Lepiej sam usiądz, oblicz [...]
[...] lydek w zwiazku z tym. Powiem wprost nie czuje sie kulturysta i niechzialbym wygladac jak te spasione knury. Gdyby nie wspolczesne wspomaganie juz dawno by padli. Po SD przy podciaganiu sztangi w opadzie i jakim kolwiek cwiczeniu na barki angazujacym je w calosci nie widze sensu wykonywania cwiczen na konkretny akton. Po to wlsanie jest SD zeby [...]
offpyte kiedys niebylo tam prawie co sciagac a teraz niezagladalem nawet cos tam jest widze sorka za topica najciemniej pod latarnia Zmieniony przez - ZIOMA5 w dniu 2005-07-29 22:06:32
Dziewczyna na SKD
